說起孩子的升高，很多家長，甚至所有家長都對于這個話題非常重視，誰都希望自家孩子的個子長個更高一點呢！
現(xiàn)如今的社會，有些職業(yè)，對于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，發(fā)展的空間也就更大。
而聊到身高問題，家族遺傳和后天因素都是極為重要的，后天因素取決于脾胃功能是否強(qiáng)大，古語云脾胃乃后天之本，健康的脾胃，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助于身體發(fā)育。
1、糖果、巧克力、蛋糕
以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經(jīng)常食用，就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)積食現(xiàn)象，而且這些食物中的營養(yǎng)成分比較單一，經(jīng)常食用，不僅會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)孩子體態(tài)肥胖。
因此，作為家長，要控制好孩子對于這種高糖食物的攝入量和攝入頻率，以免損傷孩子脾胃。
2、快餐
現(xiàn)在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯條、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，只要孩子要就給買，也不會管教孩子。
而經(jīng)常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因為這種快餐中含有大量的調(diào)料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會造成孩子腸胃負(fù)擔(dān)加重，影響到孩子的發(fā)育和身體健康。
3、碳酸飲料
碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會造成消化系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致腸胃功能紊亂，誘發(fā)脾胃損傷。
而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質(zhì)還會使體內(nèi)鈣離子的吸收受到影響。
若是孩子正處于長個時期，身體缺乏鈣離子，就會影響到孩子的身高發(fā)育。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
運動可以促進(jìn)生長激素的分泌。
每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利于保持骨細(xì)胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預(yù)防骨骺線過早閉合。
寶爸媽應(yīng)該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。
研究表明，經(jīng)常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！這些有利于孩子長高的運動，寶爸媽快拿小本本記下來：
單杠懸垂
單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)。、
爬墻摸高
面對墻壁而立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，然后，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿墻盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。反復(fù)的做幾次。
縱跳摸高
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復(fù)。
游泳
孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學(xué)習(xí)游泳了。但是在游泳前一定要做足準(zhǔn)備運動，并且游泳的時間不要過長。
籃球、排球、羽毛球
籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運動，可以進(jìn)行這方面的練習(xí)。
慢跑等有氧運動
如果孩子不喜歡劇烈運動，可以讓他經(jīng)常做做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習(xí)，年紀(jì)小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時放松，下時加速，重復(fù)2-4次，只要堅持做下來，對于長高有很好的促進(jìn)作用。
在進(jìn)行以上這些練習(xí)時，爸爸媽媽要根據(jù)孩子的年齡大小和體質(zhì)，合理的決定練習(xí)的次數(shù)和時間，千萬不要“拔苗助長”。
長期過量超負(fù)荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發(fā)育的。
均衡飲食不可少
保持愉快的心情
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