夏天常吃3種黃色水果，消暑美容還安眠！每吃一口都是賺到

夏天是水果最為豐盛的時(shí)候。琳瑯滿目的水果，常讓人無(wú)從挑選。

這里跟大家分享3種“黃色水果”，好吃又養(yǎng)生。

龍眼：安神補(bǔ)氣血

每年的7、8月，正是龍眼上市的季節(jié)。

關(guān)于龍眼，《本草綱目》是這么說(shuō)的：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。

意思是，龍眼雖不及荔枝肉肥厚，但它性平，吃的時(shí)候不用擔(dān)心上火。

龍眼還能補(bǔ)血、補(bǔ)氣，適合術(shù)后、產(chǎn)后、損傷后等氣血虧虛的人食用，對(duì)大病或久病初愈、需要調(diào)理的人亦有療效。

此外，龍眼擅長(zhǎng)調(diào)理心、脾受損造成的疾病。中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度會(huì)勞傷心脾，故龍眼適合腦力勞動(dòng)者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔(dān)憂較多、心情不暢的人食用。

失眠、健忘、頭暈、心慌時(shí)吃點(diǎn)龍眼，也起到安神解憂的作用。

溫馨提示：龍眼含糖量高，食后易生濕熱，糖尿病患者，以及濕熱、痰濕重之人最好少吃。

由于桂圓容易引起“火盛”，火盛又容易動(dòng)血，因此，孕婦服食桂圓很可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況，這點(diǎn)大家需要注意。

芒果：消暑美容

超市、水果鋪里，黃澄澄的芒果甚是誘人，更別提那隱約飄來(lái)的香味了。

芒果素有“熱帶果王”之稱，其本身的維生素A和胡蘿卜素含量豐富，多吃對(duì)預(yù)防眼病有幫助。此外，芒果還有止咳潤(rùn)膚的功效，是夏日女性的“消暑美容果”。

需注意，芒果含較多粗纖維和黏液，有些人吃完后會(huì)有腹痛、腹瀉的情況，建議不要一次進(jìn)食太多。

另外，從中醫(yī)角度看，芒果較濕熱，體質(zhì)帶濕者若再進(jìn)食，或使情況惡化，所以，胃腸濕熱或患皮膚病者，應(yīng)注意避免吃芒果。

★芒果過(guò)敏，咋辦？

很多人吃完芒果后，嘴角刺刺、癢癢的，部分人還會(huì)出現(xiàn)嘴唇水腫、鼻周紅點(diǎn)的癥狀。

這是芒果過(guò)敏的表現(xiàn)，一般30分鐘會(huì)自行消失。

想要預(yù)防過(guò)敏，建議吃完芒果后及時(shí)擦洗殘留在口唇及皮膚上的果汁，如果口有麻感，可用鹽水漱口，如果癥狀持續(xù)不退，則要到附近醫(yī)院就診。

木瓜：護(hù)肝降血脂

木瓜素有“百益之果”“萬(wàn)壽瓜”等美稱，其本身含有各族維生素以及多種微量元素、果膠、黃酮類(lèi)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，比方說(shuō)：

維C：天然的抗氧化劑，可幫助機(jī)體修復(fù)組織，增強(qiáng)免疫力。木瓜的維生素C的含量很高，成人每天吃100克木瓜即可滿足對(duì)維C的需求；

維E：能幫助清除體內(nèi)垃圾，使膽固醇保持在正常水平，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有幫助；

齊墩果酸：護(hù)肝降酶、降血脂；

一般來(lái)說(shuō)，慢性萎縮性胃炎、消化不良的病人，缺奶產(chǎn)婦，風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭傷病人，以及肥胖者，可適當(dāng)多吃木瓜。

但木瓜寒性較強(qiáng)，且木瓜苷有增加子宮收縮的作用，對(duì)于孕婦、有過(guò)敏體質(zhì)的人及胃寒體虛者來(lái)說(shuō)，則不宜食用。

★木瓜生吃，營(yíng)養(yǎng)保留更佳

很多人喜歡將成熟的木瓜制成甜品，如冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉奶/燉雪蛤等。

但木瓜煮熟后，其本身的木瓜蛋白酶便會(huì)被破壞，而木瓜蛋白酶可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，還能消滅人體內(nèi)的某些細(xì)菌和蛔蟲(chóng)。

建議：木瓜最好不要煮熟了食用，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、涼拌青木瓜等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果不在乎營(yíng)養(yǎng)，只為口感，煮熟吃也無(wú)妨。