一天24小時(shí)
除了睡覺(jué)
你的時(shí)間是否都被
手機(jī)、電腦填滿了？
你的眼睛是否已經(jīng)抗議了？
經(jīng)常干澀、發(fā)癢、酸脹…
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干眼癥不只是“眼干”，如果出現(xiàn)以下癥狀一定要注意了：
?眼睛常有刺痛感；
?出現(xiàn)視力波動(dòng)，比如每次睜眼時(shí)可看清事物，幾秒后便開(kāi)始模糊，必須重新眨眼；
?眼睛有異物感，像是進(jìn)了沙子；
?畏光、視疲勞、眼睛癢、頻繁眨眼（>15次/min）；
?還有重要的一點(diǎn)，干眼癥患者會(huì)更容易流眼淚。
圖片來(lái)源：廣州疾控
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每一次眨眼，都是眼睛悄悄地對(duì)淚膜進(jìn)行補(bǔ)充和更新，淚膜的任何一層出問(wèn)題，都可能導(dǎo)致干眼癥：
◆蒸發(fā)多：如果存在瞼板腺功能障礙、眼瞼缺損等情況，油脂層“不夠厚”，淚液便會(huì)過(guò)多蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼。
◆淚液少：部分患者淚膜中的淚液層生成不足，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，引發(fā)干眼癥，比如干燥綜合征患者。
◆受損傷：當(dāng)眼表上皮細(xì)胞受損時(shí)，比如長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡導(dǎo)致眼表化學(xué)傷、角膜緣干細(xì)胞功能障礙、熱燒傷等，會(huì)導(dǎo)致黏蛋白缺乏，也會(huì)影響淚膜的完整性。
近年來(lái)，美瞳吸引了無(wú)數(shù)愛(ài)美人士。多個(gè)電商平臺(tái)銷(xiāo)售數(shù)據(jù)顯示，美瞳成為暑期消費(fèi)季必囤商品，復(fù)購(gòu)率達(dá)30%至50%。
然而，在美瞳火爆的同時(shí)，一些問(wèn)題也逐漸浮現(xiàn)。有些不合格的美瞳產(chǎn)品會(huì)在鏡片上直接著色，這種鏡片對(duì)眼睛的刺激比較明顯，同時(shí)附著的色素同樣會(huì)影響鏡片的透氧透氣性能。
據(jù)福州市第一醫(yī)院的眼科專(zhuān)家介紹，因?yàn)榕宕麟[形眼鏡或美瞳，誘發(fā)眼部發(fā)炎、細(xì)菌感染甚至角膜穿孔的愛(ài)美患者，在眼科門(mén)診中并不少見(jiàn)。
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有的人覺(jué)得看手機(jī)時(shí)隱私性不夠好會(huì)令人沒(méi)有安全感，所以不少人為了不讓旁人看到自己的手機(jī)內(nèi)容，會(huì)選擇給手機(jī)貼上防窺膜。
但是，和普通手機(jī)膜相比，防窺膜加入了防窺涂層，這種百葉窗防窺物理結(jié)構(gòu)的存在，會(huì)導(dǎo)致只有小部分光線可以反射出去，因此光線強(qiáng)度不夠，使用者會(huì)發(fā)現(xiàn)屏幕亮度比正常情況下低很多。
長(zhǎng)時(shí)間盯著較低光線的手機(jī)或電腦屏幕去工作，容易造成視覺(jué)疲勞，對(duì)人眼視力存在一定的不利影響。
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很多人覺(jué)得自己眼睛臟，常常用洗眼液洗眼，但是頻繁人工洗眼，不僅不會(huì)達(dá)到“凈”的目的，反而會(huì)使眼睛的自潔功能下降，破壞正常的眼表微環(huán)境及眼部免疫機(jī)制，對(duì)角膜、結(jié)膜造成無(wú)法挽回的傷害。
醫(yī)學(xué)上的“洗眼睛”是一種治療，主要針對(duì)結(jié)膜炎、酸燒傷、堿燒傷等病人進(jìn)行結(jié)膜囊清洗，清除致病微生物。是不是需要洗眼睛，最好聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，清洗眼睛也應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院。
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不少人認(rèn)為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機(jī)、電腦屏幕等都調(diào)成綠色，但是，綠色并不能從根本上對(duì)抗眼疲勞。
青色和綠色只是對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，所以能夠給人帶來(lái)平靜的感覺(jué)。想要真正緩解眼部疲勞，需要多眺望遠(yuǎn)處。
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“護(hù)眼模式”只能過(guò)濾部分藍(lán)光，讓屏幕不那么刺眼，看久了也傷眼。
近視、散光人群的眼球形狀已經(jīng)發(fā)生改變，只有通過(guò)手術(shù)才能矯正。很多醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)號(hào)稱(chēng)能夠通過(guò)儀器輕松治愈，是不可能的。
蒸汽眼罩相當(dāng)于局部熱敷，能促進(jìn)眼瞼周?chē)难貉h(huán)。正確使用眼貼、眼罩可以緩解眼部疲勞，但不能治療近視。
使用蒸汽眼罩也有一些注意事項(xiàng)。首先是注意衛(wèi)生問(wèn)題，在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時(shí)卸妝；其次，要控制熱敷時(shí)間，建議控制在25分鐘以內(nèi)，防止熱敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致低溫燙傷。
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做好眼睛的日常護(hù)理和自我保健，使用電腦或手機(jī)不可過(guò)度，尤其是“深夜手機(jī)黨”，喜歡躲在被窩里刷手機(jī)的人，眼睛早就拉響警報(bào)了。建議看手機(jī)或電腦30分鐘左右，就要放松休息一會(huì)兒。
“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、紅血絲、眼睛疼，緩解的辦法最簡(jiǎn)單也最直接的，就是停止用眼，好好休息。
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日常工作中，請(qǐng)保持工作環(huán)境濕度良好，可以使用加濕器，少開(kāi)空調(diào)。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以堅(jiān)持做眼保健操與眼球操，幫助緩解視疲勞。
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規(guī)律且健康的飲食能夠在一定程度上起到養(yǎng)護(hù)眼睛的效果。視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要B族維生素的幫助。
因此，可以多吃綠葉蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、動(dòng)物肝臟、蝦蟹等食物，并且盡量少攝入糖分。
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研究表明，戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防眼疲勞。孩子每天保持2小時(shí)以上陽(yáng)光充足的戶外活動(dòng)，或每周累積超過(guò)10小時(shí)，就能很好地預(yù)防近視。如果不方便外出活動(dòng)，可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，放松眼球。
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如果熬夜對(duì)你來(lái)說(shuō)是家常便飯，那么，在身體垮掉之前，眼睛會(huì)先垮掉。眼睛長(zhǎng)期處于干燥、不適狀態(tài)下，會(huì)加重眼疲勞，甚至導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
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如果眼干的情況比較嚴(yán)重
應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療
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