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在生物界有個(gè)著名的進(jìn)化理論——用進(jìn)廢退。就像我們的小腦瓜子一樣，動(dòng)則靈光，不動(dòng)則生銹，體內(nèi)的大多數(shù)器官也都遵循這個(gè)發(fā)展規(guī)律。

但在如今的生活中，卻有很多人提前預(yù)支身體壽命，讓我們體內(nèi)的“器官大大”長(zhǎng)期處在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中，導(dǎo)致它們?cè)接迷綇U。

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)優(yōu)秀的“抗壓戰(zhàn)士”，每天都要為人類負(fù)重前行。

以一個(gè)50公斤的人為例：

站立時(shí)膝蓋就已經(jīng)承受著同等重量（50公斤）；

走路時(shí)增加到體重的2倍；

爬山或爬樓梯時(shí)達(dá)3～4倍，相當(dāng)于左右膝蓋各上了一架鋼琴；

跪或者蹲時(shí)殺傷力更大，膝關(guān)節(jié)將承受高于體重6～8倍的重量。

膝關(guān)節(jié)在30歲前會(huì)迎來“發(fā)育完全期”“人生黃金期”，但在30歲之后就會(huì)進(jìn)入“衰老期”，隨年齡增長(zhǎng)，磨損不斷增加，疼痛感也會(huì)越發(fā)明顯。所以說，30歲之后的膝關(guān)節(jié)就是個(gè)大齡青年，我們不僅得省著點(diǎn)用，還得用心呵護(hù)它。

但省著點(diǎn)用不等于直接躺平。醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人，患關(guān)節(jié)炎的概率是健身人士的3倍多。

對(duì)于久坐黨來說，游泳、做體操、騎車、散步都是“膝蓋友好運(yùn)動(dòng)”，可長(zhǎng)期堅(jiān)持，但要避免反復(fù)下蹲，更不要長(zhǎng)蹲不起，也不要太頻繁地爬山或爬樓梯。

此外，膝蓋有三怕：怕冷、怕風(fēng)、怕濕，因此日常保養(yǎng)還要盡量保暖、防風(fēng)、少接觸冷水。

胰腺是一個(gè)非常不起眼的小器官，“隱居”在腹膜后，知名度遠(yuǎn)小于臨近的胃、肝、膽。但它其實(shí)是人體重要的消化器官，在內(nèi)外分泌中發(fā)揮著主角的作用。照著正常的發(fā)展軌跡，胰腺說不定最終能獲得一個(gè)不錯(cuò)的名聲。

但世事無常，在外界干擾下，它往往會(huì)跟糖尿病扯上關(guān)系。

眾所周知，血糖是人體重要的能量，而胰腺會(huì)分泌胰島素將血糖維持在安全范圍。如果攝入過多精致碳水（白米、白面等等），則會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。

為了壓制血糖，胰腺不得不加班加點(diǎn)分泌胰島素。結(jié)果積勞成傷，讓2型糖尿病有了可乘之機(jī)。

所以，為了胰腺健康，我們要規(guī)律飲食，尤其要多吃粗糧。

肝臟，有著“人體超級(jí)工廠”的稱號(hào)，1.4kg的小個(gè)頭卻能承擔(dān)一個(gè)工廠的任務(wù)量。并且24小時(shí)全天無休上班，實(shí)乃打工人的楷模。

但現(xiàn)今人們的生活方式，讓這個(gè)本來就苦命的打工人生活更加雪上加霜。“高熱量食物、酒精、熬夜”日常三部曲每天都在重創(chuàng)我們的小心肝，讓其每天離癌癥又更近了一步。

根據(jù)世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)，在中國(guó)常見的癌癥中，肝癌發(fā)病率排名第5，死亡人數(shù)排第2。所以九叔想勸大家：珍惜生命，不要拿命去“肝”?。?/span>

日常生活中，建議大家每天吃“一個(gè)拳頭”大小的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如雞蛋、牛肉、蝦、雞鴨等等，為肝臟修復(fù)提供能量。

同時(shí)傷肝行為要少做：少喝酒，醉酒一次等于一次肝炎；少熬夜爆肝；少吃亂七八糟的護(hù)肝保健品。

現(xiàn)代人沒有點(diǎn)頸椎病，都不好意思稱自己為21世紀(jì)的人。“20歲的身體60歲的頸椎”這句流行語，更是道出了眾多年輕人的頸椎健康危機(jī)。

在世衛(wèi)組織公布的《全球十大頑癥》中，頸椎病能名列第二，這足以說明頸椎病是個(gè)大問題。

更可怕的是，頸椎病出現(xiàn)問題時(shí)常常無法直接察覺，例如出現(xiàn) “經(jīng)常睡不好” “走路發(fā)飄”“脖子僵硬”“肩背沉重”等等不適，讓人以為只是身體累了，延誤病情。

等真正確診時(shí)已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷脊髓、神經(jīng)，導(dǎo)致四肢萎縮甚至癱瘓，無法挽回。

而很多頸椎病的開始，都是因?yàn)榈皖^這個(gè)動(dòng)作引起的。直立時(shí)頸椎只需負(fù)重4.5~5.4千克，此時(shí)處于輕松狀態(tài)。隨著低頭幅度越大，頸椎承受的壓力也越大。

想要讓頸椎保持年輕的話，可以常做“米字操”，左右前后緩慢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松放松。此外也可以多去游泳，可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和強(qiáng)度，提高頸椎的穩(wěn)定性。

人體這臺(tái)精密機(jī)器，輕易不會(huì)生病。但大家平日的胡作非為，卻屢屢重傷為我們維持健康生活的器官朋友們，導(dǎo)致它們的生命提前走向終點(diǎn)。所以善待我們的幕后英雄吧，也是善待自己！