在生物界有個著名的進化理論——用進廢退。就像我們的小腦瓜子一樣，動則靈光，不動則生銹，體內的大多數(shù)器官也都遵循這個發(fā)展規(guī)律。
但在如今的生活中，卻有很多人提前預支身體壽命，讓我們體內的“器官大大”長期處在超負荷運轉中，導致它們越用越廢。
膝關節(jié)是人體內優(yōu)秀的“抗壓戰(zhàn)士”，每天都要為人類負重前行。
以一個50公斤的人為例：
站立時膝蓋就已經(jīng)承受著同等重量（50公斤）；
走路時增加到體重的2倍；
爬山或爬樓梯時達3～4倍，相當于左右膝蓋各上了一架鋼琴；
跪或者蹲時殺傷力更大，膝關節(jié)將承受高于體重6～8倍的重量。
膝關節(jié)在30歲前會迎來“發(fā)育完全期”“人生黃金期”，但在30歲之后就會進入“衰老期”，隨年齡增長，磨損不斷增加，疼痛感也會越發(fā)明顯。所以說，30歲之后的膝關節(jié)就是個大齡青年，我們不僅得省著點用，還得用心呵護它。
但省著點用不等于直接躺平。醫(yī)學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》上發(fā)表的一項研究指出，長期久坐不動的人，患關節(jié)炎的概率是健身人士的3倍多。
對于久坐黨來說，游泳、做體操、騎車、散步都是“膝蓋友好運動”，可長期堅持，但要避免反復下蹲，更不要長蹲不起，也不要太頻繁地爬山或爬樓梯。
此外，膝蓋有三怕：怕冷、怕風、怕濕，因此日常保養(yǎng)還要盡量保暖、防風、少接觸冷水。
胰腺是一個非常不起眼的小器官，“隱居”在腹膜后，知名度遠小于臨近的胃、肝、膽。但它其實是人體重要的消化器官，在內外分泌中發(fā)揮著主角的作用。照著正常的發(fā)展軌跡，胰腺說不定最終能獲得一個不錯的名聲。
但世事無常，在外界干擾下，它往往會跟糖尿病扯上關系。
眾所周知，血糖是人體重要的能量，而胰腺會分泌胰島素將血糖維持在安全范圍。如果攝入過多精致碳水（白米、白面等等），則會導致血糖飆升。
為了壓制血糖，胰腺不得不加班加點分泌胰島素。結果積勞成傷，讓2型糖尿病有了可乘之機。
所以，為了胰腺健康，我們要規(guī)律飲食，尤其要多吃粗糧。
肝臟，有著“人體超級工廠”的稱號，1.4kg的小個頭卻能承擔一個工廠的任務量。并且24小時全天無休上班，實乃打工人的楷模。
但現(xiàn)今人們的生活方式，讓這個本來就苦命的打工人生活更加雪上加霜?！?strong style="box-sizing: border-box;">高熱量食物、酒精、熬夜”日常三部曲每天都在重創(chuàng)我們的小心肝，讓其每天離癌癥又更近了一步。
根據(jù)世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)，在中國常見的癌癥中，肝癌發(fā)病率排名第5，死亡人數(shù)排第2。所以九叔想勸大家：珍惜生命，不要拿命去“肝”啊！
日常生活中，建議大家每天吃“一個拳頭”大小的優(yōu)質蛋白，例如雞蛋、牛肉、蝦、雞鴨等等，為肝臟修復提供能量。
同時傷肝行為要少做：少喝酒，醉酒一次等于一次肝炎；少熬夜爆肝；少吃亂七八糟的護肝保健品。
現(xiàn)代人沒有點頸椎病，都不好意思稱自己為21世紀的人。“20歲的身體60歲的頸椎”這句流行語，更是道出了眾多年輕人的頸椎健康危機。
在世衛(wèi)組織公布的《全球十大頑癥》中，頸椎病能名列第二，這足以說明頸椎病是個大問題。
更可怕的是，頸椎病出現(xiàn)問題時常常無法直接察覺，例如出現(xiàn) “經(jīng)常睡不好” “走路發(fā)飄”“脖子僵硬”“肩背沉重”等等不適，讓人以為只是身體累了，延誤病情。
等真正確診時已經(jīng)嚴重損傷脊髓、神經(jīng)，導致四肢萎縮甚至癱瘓，無法挽回。
而很多頸椎病的開始，都是因為低頭這個動作引起的。直立時頸椎只需負重4.5~5.4千克，此時處于輕松狀態(tài)。隨著低頭幅度越大，頸椎承受的壓力也越大。
想要讓頸椎保持年輕的話，可以常做“米字操”，左右前后緩慢轉轉脖子，放松放松。此外也可以多去游泳，可以增強頸部肌肉的力量和強度，提高頸椎的穩(wěn)定性。
人體這臺精密機器，輕易不會生病。但大家平日的胡作非為，卻屢屢重傷為我們維持健康生活的器官朋友們，導致它們的生命提前走向終點。所以善待我們的幕后英雄吧，也是善待自己！
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